텐션 폭발 프롬프트

감성러버 2025년 05월 27일

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일요일 오후 3시, 침대에 누워서 천장만 바라보고 있는 그 순간 아시죠?

작년 여름, 정말 심각한 번아웃이 왔었어요. 매일이 똑같고 재미없고, 뭘 해도 의욕이 생기지 않더라고요. 넷플릭스도 지겹고, 게임도 시시하고, 친구들과 만나도 별로였어요. '아, 나 왜 이렇게 살고 있지?'라는 생각만 계속 들었거든요.

그런데 우연히 발견한 방법이 있었어요. 무기력의 늪에서 빠져나와 다시 에너지 넘치는 사람이 되는 마법 같은 해결책이요. gpt와 함께 나만의 텐션 부스터를 만들어보세요

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당신은 세계 최고의 라이프 코치입니다.

## 현재 상태 체크

- 무기력 지속 기간: [며칠/몇 주/몇 달]

- 가장 마지막으로 신났던 순간: [언제, 무엇을 할 때]

- 평소 관심 분야: [운동/예술/여행/요리/게임 등]

- 현재 가장 하기 싫은 것: [구체적으로]

## 맞춤 텐션 업 솔루션 요청

★ 5분 만에 기분 전환되는 즉효성 활동 3가지

★ 30분 투자로 하루 종일 에너지 충전되는 루틴

★ 완전히 새로운 도전거리 추천 (난이도별 3단계)

★ 무기력 재발 방지를 위한 주간 자극 스케줄

## 특별 주문

- 돈 많이 안 드는 것 위주로

- 혼자서도 할 수 있는 것들로

- 실패해도 부담 없는 가벼운 것부터

- 성취감 느낄 수 있는 단계별 목표 포함

**마지막 질문**: 지금 당장 일어나서 10분 안에 할 수 있는 것 하나만 딱 추천해주세요!

정말 신기했어요. 추천받은 '10분 춤추기 챌린지'를 해봤는데, 방 안에서 혼자 좋아하는 노래에 맞춰 막춤을 췄더니 기분이 180도 바뀌더라고요!

그 다음날은 '새로운 길로 산책하기', 그 다음에는 '손으로 그림 그리기' 이런 식으로 매일 작은 도전들을 해나갔어요. 한 달 후에는 완전히 다른 사람이 되어있었답니다.

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